Consejos para prevenir el aumento de peso:
- Evite alimentos ricos en grasa y azúcar
- Reduzca la cantidad de alcohol que toma
- Evite el estrés, la frustración y el aburrimiento
- Busque tratamiento médico si está deprimido
Evite un estilo de vida sedentario incrementando el nivel de actividad:
- Realice ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos al día, 3 veces a la semana
- Incremente la actividad física caminando en lugar de conducir
- Suba escaleras en lugar de usar un ascensor o elevador
- Hable siempre con el médico antes de iniciar un programa de ejercicios
Hay una frase que leí en un libro y me encantó y me parece ideal para las personas que hacen tratamientos para bajar de peso que dice: .."IS NOT WILL POWER BUT SKILL POWER" (Lo importante no es la fuerza de voluntad sino la fuerza de lo aprendido)
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